• Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
  • Vše o nákupu
  • Blog
  • O nás
  • Kontakt
  • czk
    CZK
    EUR
  • Audioknihy
  • Kategorie

Žádné výsledky ...

Přihlásit se
Prázdný nákupní košík
Menu
  1. ProgresGuru.cz
  2. Blog
  3. Jaký je váš cirkadiánní kód? Platí pořád, že ranní ptáče dál doskáče?

Jaký je váš cirkadiánní kód? Platí pořád, že ranní ptáče dál doskáče?

Každý z nás již někdy slyšel pořekadlo „ranní ptáče dál doskáče“, co je na něm ale pravdy?

Kateřina Roková 13.4.2022

Celý náš život jsme vesměs vedeni k tomu, abychom vstávali brzy a byli produktivní zejména během dopoledne. Se stejným konceptem se setkáváme už během školní docházky a u drtivé většiny profesí, bez ohledu na individuální preference. Jednotlivce, kteří si rádi přispí, společnost často automaticky označuje za líného. Zamysleli jste se ale někdy nad tím, že to může být všechno jinak?

Už od pravěku má totiž každý z nás trochu jiný rytmus. Důvodem pro tuto odlišnost bylo bezpečí při životě ve skupině. Pokud totiž rytmus spánku ve skupině nebyl totožný, zaručoval tak menší časový interval, ve kterém spala celá skupina a byla tak bezbranná.

V dnešní době rozlišujeme několik chronotypů (typů cirkadiánního rytmu), pojďme se na ně podívat:

Medvěd

Jedná se o nejčastější chronotyp, do kterého spadá polovina populace. Takoví lidé obecně nemívají problémy se spánkem a jejich rytmus se řídí východem a západem slunce. Nejvíce energie mívají dopoledne, po poledni následuje pokles, obecně jsou ale schopni fungovat po celý den.

Lev

Lvi jsou ta pravá ranní ptáčata. Největší příval energie pociťují hned po probuzení, nezřídka vstávají ještě před rozbřeskem. Jejich neproduktivnější hodiny většinou končí krátce před obědem. Večer zpravidla „zvadnou“ a chodí spát brzy. V populaci mají zastoupení z 15 %.

Vlk

Vlci jsou opakem k výše zmíněným lvům, jsou totiž spíše noční sovy. Jejich produktivní hodiny začínají později a na své vlně se vezou ve chvíli, kdy zbytek světa zpomaluje. Vlci mají dokonce 2 období produktivity – od poledne do dvou odpoledne a pak později, kdy většina pracujících odchází ze zaměstnání. Nárust kreativního myšlení vlci pociťují zpravidla až se západem slunce. Vlci jsou v populaci zastoupeni, stejně jako lvi, přibližně z 15 %.

Delfín

Delfíni jsou specifická skupina trpící nespavostí. Mohou nebo nemusí mít spánkovou rutinu. Může se jednat o jedince, kteří během dne nestihnou vykonat tolik práce, kolik by chtěli. Večer potom nemohou usnout, protože nad tím neustále přemítají, což je nejspíše následkem vysoké inteligence a sklony k perfekcionalismu delfínů. Jejich produktivita zažívá vrchol od pozdního rána do brzkého odpoledne.

Jak zjistit svůj chronotyp a být tak šťastnější a produktivnější?

  • Ideálně si vezměte týden volna. Choďte spát a probouzejte se, jak vám to bude přirozené, nebo projděte některým kvízem na určení vašeho chronotypu (např. kvíz dr. Breuse ZDE)

  • Pokud to bude jen trochu možné, snažte se respektovat rytmus svého těla

  • Nejedná se jen o práci, ale i o fyzickou výkonnost- Experimentujte s tím, kdy chodíte běhat nebo do posilovny

Pokud vás téma biohackingu obecně zajímá, sáhněte po knize Game changers, kterou byl článek inspirován. Další zajímavosti o cirkadiánním kódu a spánkových návycích najdete v betsellerech Cirkadiánní kód a Proč spíme.


Audioknihy

Bestseller
Audiokniha Proč Spíme - Matthew Walker (Borek Kapitančik) - ProgresGuru
Matthew Walker Proč spíme Borek Kapitančik
Zdraví
4.83
399 Kč
Bestseller
Audiokniha Cirkadiánní kód - Satchin Panda (Tomáš Voženílek) - ProgresGuru
Satchin Panda Cirkadiánní kód Tomáš Voženílek
Zdraví
4.87
399 Kč
Bestseller
Audiokniha Game changers - Dave Asprey (Zbyšek Horák) | ProgresGuru
Dave Asprey Game changers Zbyšek Horák
Produktivita
4.60
439 Kč
Podobné články
Máme nový web a spoustu plánů
Máme nový web a spoustu plánů

Na novém vzhledu webu jsme začali pracovat v červenci 2019. Začalo to kompletním redesignem se zaměřením na UX. Potom na nové funkce. Potom na rychlost a bezpečnost. S tím vším souviselo takové množství úprav a plánovaných změn, že jsme si řekli, že mnohem jednodušší bude vzít to celé pěkně z gruntu. Kompletně jsme to postavili znovu (front-end, back-end, veškeré procesy, funkce a automatizace, včetně vodoznaků, mobilních aplikací, serverů, záloh, …), všechno.

Vystupte z komfortní zóny pohodlí
Vystupte z komfortní zóny pohodlí

Ať už vaše zóna pohodlí obsahuje cokoliv, platíte za ni nezměrnou cenu. Život poskytuje nekonečné množství příležitostí, ale s nimi přichází i bolest. Pro většinu z nás je to hluboce zakořeněný zvyk. Opevňujeme se vysokou neviditelnou zdí a neodvažujeme se ven, protože za zdí na nás čeká bolest. Opevněné místo se nazývá „zóna pohodlí“ nebo „komfortní zóna“. Zóna pohodlí není fyzické místo: je to způsob života, který vylučuje vše, co by mohlo bolet.

8 příkladů, kde šum narušuje kvalitu lidského úsudku
8 příkladů, kde šum narušuje kvalitu lidského úsudku

V běžném životě docházíme k mnoha závěrům na základě úsudků, pro které neznáme správnou odpověď a často ji ani znát nemůžeme. Ve veřejných diskusích o chybách lidského úsudku i v organizacích na celém světě se však šumu dostává pozornosti jen zřídkakdy.

Objevte, proč jsme první volbou v audioknihách o osobním rozvoji

success_logo

Aktuálně máme v nabídce

545 audioknih

Rozvojové audioknihy vydáváme již 12 let

Všechny nabízené tituly známe a pečlivě vybíráme

Tituly, které nás zaujmou nejvíce vydáváme pod vlastním nakladatelstvím

Máme vlastní Android a iOS aplikaci pro pohodlný poslech

Zaregistrujte se a ještě dnes získejte spoustu výhod

  • Přehledná virtuální polička
  • Pohodlný poslech přímo v aplikaci
  • Vybrané tituly zdarma
  • Slevy na bestsellery
  • Bonusy za každý nákup
  • Ukázky ke stažení zdarma
  • Jak nakupovat
  • Obchodní podmínky
  • Zásady ochrany soukromí
  • Kontakt
  • O nás
  • Blog
  • Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
Máte dotazy? Napište nám
  • audioknihy@progresguru.cz
  • FaceBook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn
ProgresGuru
  • GoPay
  • VISA
  • MasterCard
  • Master
  • Google-Play

2013-2025 ©

ProgresGuru - audioknihy pro váš rozvoj

Vytvořilo Peko Studio s.r.o.