• Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
  • Vše o nákupu
  • Blog
  • O nás
  • Kontakt
  • czk
    CZK
    EUR
  • Audioknihy
  • Kategorie

Žádné výsledky ...

Přihlásit se
Prázdný nákupní košík
Menu
  1. ProgresGuru.cz
  2. Blog
  3. Půstem ke zdraví – jak na to?

Půstem ke zdraví – jak na to?

V dnešní době nejspíš není nutné představovat půst jako součást zdravého životního stylu a jako účinného bojovníka proti civilizačním chorobám. Jak ho ale vydržet a účinně se poprat s hladem?

Kateřina Roková, Jason Fung 8.12.2022

Hlad, který cítíme už po pár hodinách vnímáme stejně, jako hlad, který nastupuje po několika dnech. Znamená to tedy, že hlad, který běžně cítíme mezi například snídaní a obědem není tím pravým hladem, ale jen naučeným signálem. Tohle je ale jen teorie, nehledě na to, jak moc pravý je pocit hladu, jak projít půstem relativně komfortně a jak porazit onen naučený hlad?

1. Hlad je v hlavě

Máme tendenci věřit tomu, že hlad je pouze ukazatel toho, jak moc tělo postrádá stravu. Zjednodušeně, jakmile se najíme, hlad přejde, když nám začne scházet palivo v podobě potravy, začneme pociťovat hlad. Určitě je to pravda, ale jen z části. Hlad je do jisté míry naučený. Jen si uvědomte, jaký hlad pociťujete ráno po probuzení, nebo večer před večeří. Zatímco ráno většina lidí není tak hladová, od posledního jídla mohlo uběhnout i 12 hodin, naproti tomu před večeří býváme často hladovější, i když od oběda uplynulo jen 6 hodin. Zkrátka nejedná se jen čistě o fyziologický proces v našem těle, roli hraje spousta detailů, od načasování po vůně, které cítíme kolem sebe. Už jen samotné logo fastfoodového řetězce v nás může vyvolat Pavlovův reflex a probudit v nás pocit hladu. 

2. Jak proti naučenému hladu bojovat?

Jednoduchým řešením může být přerušovaný půst, náhodné změny intervalů mezi jídly, zbavíme se tak zvyku jíst třikrát denně a postupem času budeme pociťovat hlad, když půjde opravdu o hlad a nebudeme sklouzávat k naučenému hladovému reflexu.

Jen si vzpomeňte, kdy jste toho měli prostě moc a vynechali tak například snídani nebo oběd bez výraznějšího pocitu hladu. 

3. Vyhněte se umělým sladidlům

I když uměla sladila neobsahují žádné kalorie, mohou v těle probouzet pocit hladu a zvyšovat produkci inzulinu. Nedávné studie navíc potvrzují, že dietní limonády při hubnutí obecně nepomáhají, podporují chuť k jídlu, a přitom vás nezasytí.

4. Jak tedy zvládnout naučený hlad během půstu?

Vyhýbejte se všem podnětům, která ve vás probouzejí chuť k jídlu, kromě výše zmíněných i například pohled na vaření během půstu může být nesnesitelný. Během nepostních dnů si ke snídani dopřejte veliký hrnek čaje nebo kávy, v době půstu vám váš hrnek čaje může pomoci s pocitem hladu. K večeru můžete potom zařadit i hrnek vývaru.

Smiřte se s tím, že během půstu budete pociťovat hlad, nicméně se nejedná o nic strašlivého. Pocit hladu nebude gradovat do nekonečna, přichází spíše ve vlnách a vy se na nic musíte naučit surfovat.

Pokud se chcete o půstu dozvědět více, sáhněte po audioknize Kompletní průvodce půstem, která vás provede půstem od A do Z a podrobně vám představí jeho zdravotní benefity.


Audioknihy

Audiokniha Kompletní průvodce půstem - Jason Fung (Tomáš Voženílek) - ProgresGuru
Jason Fung Kompletní průvodce půstem Tomáš Voženílek
Zdraví
4.33
399 Kč
Podobné články
Proč si poslechnout novou audioknihu „Nespoutaná“?
Proč si poslechnout novou audioknihu „Nespoutaná“?

V audioknize Nespoutaná nám autorka Glennon Doyle na příkladech ze svého života ukazuje, jak moc často, i když nevědomky, zapomínáme na své vlastní já – na svou osobnost, pocity, potřeby. Velmi upřímně nám jemným způsobem nastavuje zrcadlo. Audiokniha není jen o příběhu samotné Glennon, je o drobných připomínkách, jak neztrácet samu sebe a nestávat se někým, kým nejsme rádi. Nestávat se tím, co se od nás očekává, co od nás svět očekává. Tentokrát vám v článku dáme nahlédnout do knihy, ať si dokážete představit jedinečný styl, kterým autorka tyto cenné informace a poznatky, často i o nás samých, odhaluje.

Proč hledat v dnešním uspěchaném světe vnitřní klid?
Proč hledat v dnešním uspěchaném světe vnitřní klid?

Každý z nás ve svém životě čelí velkému počtu problémů. Protichůdné priority a přesvědčení nás táhnou různými směry. Tomu, čeho bychom chtěli v osobním i profesním životě dosáhnout, stojí v cestě překážky a nepřátelé.

Novinky prosince 2019
Novinky prosince 2019

Tento týden jsme vydali naši novou a zároveň poslední audioknihu tohoto roku, Vyjednejte nemožné od Deepaka Malhotry. Jen týden předtím jsme vydali Přednášejte jako na TEDu od Chrise Andersona. Ve stejnou dobu však vyšly i jiné audioknihy, které jsme zařadili do naší nabídky. Připravil jsem si tak pro vás krátké shrnutí.

Objevte, proč jsme první volbou v audioknihách o osobním rozvoji

success_logo

Aktuálně máme v nabídce

545 audioknih

Rozvojové audioknihy vydáváme již 12 let

Všechny nabízené tituly známe a pečlivě vybíráme

Tituly, které nás zaujmou nejvíce vydáváme pod vlastním nakladatelstvím

Máme vlastní Android a iOS aplikaci pro pohodlný poslech

Zaregistrujte se a ještě dnes získejte spoustu výhod

  • Přehledná virtuální polička
  • Pohodlný poslech přímo v aplikaci
  • Vybrané tituly zdarma
  • Slevy na bestsellery
  • Bonusy za každý nákup
  • Ukázky ke stažení zdarma
  • Jak nakupovat
  • Obchodní podmínky
  • Zásady ochrany soukromí
  • Kontakt
  • O nás
  • Blog
  • Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
Máte dotazy? Napište nám
  • audioknihy@progresguru.cz
  • FaceBook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn
ProgresGuru
  • GoPay
  • VISA
  • MasterCard
  • Master
  • Google-Play

2013-2025 ©

ProgresGuru - audioknihy pro váš rozvoj

Vytvořilo Peko Studio s.r.o.