• Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
  • Vše o nákupu
  • Blog
  • O nás
  • Kontakt
  • czk
    CZK
    EUR
  • Audioknihy
  • Kategorie

Žádné výsledky ...

Přihlásit se
Prázdný nákupní košík
Menu
  1. ProgresGuru.cz
  2. Blog
  3. Blahodárné účinky spánku na mozek

Blahodárné účinky spánku na mozek

Vědci objevili nový revoluční způsob léčby zajišťující dlouhověkost. Posiluje paměť a povzbuzuje kreativitu. Budete díky němu vypadat aktraktivněji. Pomůže vám udržet si štíhlou linii a nebudete mít neovladatelné chutě na jídlo. Bude vás chránit před rakovinou a demencí. Zahání nachlazení a chřipku. Snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, o diabetu nemluvě. Díky této léčbě se budete cítit spokojenější, méně sklíčení a úzkostliví.

Kateřina Roková, Matthew Walker 3.11.2022

Tak takhle nějak by mohla znít reklama na benefity po dobře prospané noci. Fakta dokládající uvedené účinky byla k dnešnímu dni zdokumentována už ve více než sedmnácti tisících podrobně zrevidovaných vědeckých zprávách. Ale přesto až příliš často plnou dávku tohoto zcela přírodního léku odmítáme – ovšem se strašlivými následky.

Na spánku v obrovské míře závisí nespočet mozkových funkcí. Žádný z druhů spánku neumí sám zajistit všechny. Každá spánková fáze – lehký NREM spánek, hluboký NREM spánek a REM spánek – má v různou noční dobu různé prospěšné účinky na mozek. Z toho vyplývá, že u žádného z typů spánku nelze říct, že by byl lepší než ostatní. Ztratíte-li ale kterýkoli z nich, podepíše se to na vašem mozku.

Vliv spánku na paměť

Nejpůsobivější výhodou spánku pro mozek je jeho přínos pro paměť, jemuž se věnuje spousta vědeckých studií. Spánek už mnohokrát dokázal, že funguje jako vynikající podpůrný prostředek paměti. A to jak před učením, kdy připravuje váš mozek na ukládání nových vzpomínek, tak po učení, kdy novou látku upevňuje a zamezuje zapomínání.

Místo pro nové věci?

Spánek jednoduše a kouzelně obnovuje schopnost mozku učit se nové věci tím, že vytváří prostor pro nové vzpomínky.

Spánek po učení

Další výhodou spánku pro paměť nastává po učení. Je to takové tlačítko „Uložit“ pod nově vytvořenými soubory. Spánek tímto způsobem chrání nově nabyté informace a poskytuje jim imunitu vůči zapomenutí. Tento jev se nazývá konsolidace. Skutečnost, že spánek spouští konsolidaci paměti, je známá už dlouhou dobu a pravděpodobně jde také o nejstarší odhadovanou funkci spánku.

Zapomnění

Schopnost zapomínat může být stejně důležitá jako potřeba uchovávat vzpomínky. A to jak v každodenním životě (např. zapomenout, kde jsem parkoval minulý týden, a pamatovat si, kde parkuji teď), tak i v klinickém prostředí (např. při mazání bolestivých, ničivých vzpomínek nebo u odstraňování bažení po droze při léčbě závislostí). Zapomínání nám navíc neprospívá jen tím, že z paměti maže nepotřebné informace. Snižuje také výpočetní nároky na vyvolávání vzpomínek, jež si chceme udržet. Tento proces tak připomíná snadné hledání důležitých dokumentů na úhledně uspořádaném uklizeném stole. Zapomínání je zkrátka cena, kterou platíme za zapamatování.

Kreativita

Spánek zajišťuje noční divadlo, v němž náš mozek testuje a buduje spojení mezi obrovskými zásobami informací. Dosahuje toho pomocí prapodivného algoritmu cíleně vyhledávajícího ty nejvzdálenější, nejméně zřejmé asociace. V podstatě takový obrácený vyhledávač Google.

Spící mozek pomocí způsobů, které by váš bdící mozek nikdy nenapadly, spojí dohromady rozporné sady informací, což má za následek působivé dovednosti při řešení problémů.

 

Pokud se chcete do všeléku jménem spánek hlouběji ponořit, sáhněte po audioknize Proč spíme, která je nabitá fascinujícími informacemi.


Audioknihy

Bestseller
Audiokniha Proč Spíme - Matthew Walker (Borek Kapitančik) - ProgresGuru
Matthew Walker Proč spíme Borek Kapitančik
Zdraví
4.83
399 Kč
Podobné články
Kolik času by měly děti trávit u obrazovek?
Kolik času by měly děti trávit u obrazovek?

Naprostá většina rodičů prahne po magické formulce – ideálním množství času, který by jejich dítě mělo s obrazovkami trávit, aby se nedostalo do problémů, nebylo zaostalé a neupadlo do závislosti. Někteří rodiče zase vyjadřují obavy, že pokud budou svému dítěti obrazovky „zatajovat“ nebo striktně limitovat, možná bude pozadu za svými vrstevníky a již nikdy tento „technologický odklad“ nedožene.

12 let ProgresGuru: Od poslechu v autě k 500+ audioknihám
12 let ProgresGuru: Od poslechu v autě k 500+ audioknihám

Chcete vědět, jak se z obchodního manažera stal zakladatel jednoho z největších vydavatelství seberozvojových audioknih v Česku? Všechno to začalo jednoduchou potřebou - efektivně využít čas strávený za volantem. Dnes, po 12 letech, nabízí ProgresGuru ve svém e-shopu přes 500 seberozvojových audioknih, z nichž téměř stovku vydali pod vlastní značkou. Z jednoho nadšence s velkým snem jsme se postupně rozrostli v dynamický tým, který přináší revoluci do světa českého audioknižního vzdělávání a inspiruje tisíce posluchačů na jejich cestě k osobnímu rozvoji.

11 let s ProgresGuru a každá audiokniha jen za 199 Kč
11 let s ProgresGuru a každá audiokniha jen za 199 Kč

ProgresGuru má 11. narozeniny, pojďte slavit s námi! Už nyní najdete na našem e-shopu všechny audioknihy za 199 Kč.

Objevte, proč jsme první volbou v audioknihách o osobním rozvoji

success_logo

Aktuálně máme v nabídce

545 audioknih

Rozvojové audioknihy vydáváme již 12 let

Všechny nabízené tituly známe a pečlivě vybíráme

Tituly, které nás zaujmou nejvíce vydáváme pod vlastním nakladatelstvím

Máme vlastní Android a iOS aplikaci pro pohodlný poslech

Zaregistrujte se a ještě dnes získejte spoustu výhod

  • Přehledná virtuální polička
  • Pohodlný poslech přímo v aplikaci
  • Vybrané tituly zdarma
  • Slevy na bestsellery
  • Bonusy za každý nákup
  • Ukázky ke stažení zdarma
  • Jak nakupovat
  • Obchodní podmínky
  • Zásady ochrany soukromí
  • Kontakt
  • O nás
  • Blog
  • Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
Máte dotazy? Napište nám
  • audioknihy@progresguru.cz
  • FaceBook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn
ProgresGuru
  • GoPay
  • VISA
  • MasterCard
  • Master
  • Google-Play

2013-2025 ©

ProgresGuru - audioknihy pro váš rozvoj

Vytvořilo Peko Studio s.r.o.