• Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
  • Vše o nákupu
  • Blog
  • O nás
  • Kontakt
  • czk
    CZK
    EUR
  • Audioknihy
  • Kategorie

Žádné výsledky ...

Přihlásit se
Prázdný nákupní košík
Menu
  1. ProgresGuru.cz
  2. Blog
  3. Proč se otužovat? 

Proč se otužovat? 

Otužování není žádnou novinkou, nikdo mi ale jako dítěti nedokázal vysvětlit, proč je vlastně otužování tak dobré. Díky popularitě, kterou si otužování v posledních letech i zásluhou Wima Hofa získalo je ale mnohem reálnější pro nás všechny „normální smrtelníky“. Tím, že své tělo budeme opakovaně vystavovat vnějšímu stresoru v podobě snížené teploty se začne adaptovat na chlad. Ale proč se tedy dobrovolně vystavovat nepříjemné zimě? Díky otužování nezačneme jen mírněji vnímat chlad (což by s letošními cenami energií mohla být extrémní výhoda), má ale také blahodárné účinky na celý náš kardiovaskulární systém a přináší mnoho dalších benefitů, o kterých se nám ani nezdálo. Pojďme se na ty klíčové rovnou podívat. 

Kateřina Roková 13.10.2022

Co se s vaším tělem stane, když se budete pravidelně otužovat? 

1.) Posílí se vaše imunita

Jak je to možné? Dechovým cvičením si totiž nejen změníte alkalitu krve z kyselé na zásaditou, ale současně ve svém těle aktivujete protizánětlivé procesy.

2.) Pocítíte více energie

Díky chladu si vaše tělo vytvoří více bílých krvinek a je schopno tak navýšit rychlost metabolismu až o 350 %. 

3.) Snížíte vliv stresu na vaše každodenní fungování

Pravidelné vystavování chladu naučí tělo, aby si zvyklo na krátkodobý stres, adaptovalo se a pomalu snižovalo produkci stresového hormonu kortizolu, který také mimo jiné způsobuje větší náchylnost k onemocněním.

4.) Váš spánek bude lepší, stejně jako vaše nálada

Mimo to, že se díky nižší teplotě v ložnici (doporučuje se 15 - 18 °C) bude váš organismus během spánku lépe regenerovat, studená sprcha také pomůže vyplavit melatonin – „spánkový” hormon, který nám může pomoci snadněji usnout. 

5.) Poznáte cool komunitu lidí 

Znáte to, pokud chcete u něčeho vytrvat, obklopte se lidmi, kteří to mají stejně. Protože ve více lidech se to prostě lépe táhne. Díky otužování najdete nové přátele, kteří budou vaši vášeň sdílet a sami ze své zkušenosti víme, že kolem otužování je hooodně zajímavá komunita plná lidí, kteří se s vámi budou mít o co podělit! A co si budeme, abyste vlezli do rybníku plného ledu, musíte v sobě ten kousek šílence mít 😊 

Otužování není ale jen o studené či ledové vodě. Jde zde především o práci s dechem a vlastní myslí.  Otužování spolu s vědomým dechem prohlubuje a zintenzivňuje nacítění se na naše vlastní tělo, díky čemuž jej dokážeme lépe ovládat. 

Bojíte se začít praktikovat otužování sami a raději byste se nechali alespoň ze začátku vést? Tady je našich pár tipů a doporučení: 

  • Kurz od lektora Wim Hofovy metody Jakuba Chomáta – na kurzu jsme sami byli a můžeme ho vřele doporučit. Zkušenost zakladatele ProgresGuru, Honzy, si můžete přečíst ZDE. 

  • Poslechněte si audioknihu od investigativního novináře Scotta Carneyho, Co tě nezabije, ve které se vydal odhalit tajemství proroka a „šílence“ jménem Wim Hof.

  • Wim Hof - Dokument od VICE CZ titulky

  • Téma Dana Tržila: Otužování (podcast)

Těšíme se, až se spolu potkáme na rybníku!


Audioknihy

Bestseller
Audiokniha  Co tě nezabije - Scott Carney (Pavel Nečas) - ProgresGuru
Scott Carney Co tě nezabije Pavel Nečas
Zdraví
4.73
399 Kč
Bestseller
Audiokniha Dech - James Nestor (Zbyšek Horák) | ProgresGuru
James Nestor Dech Zbyšek Horák
Zdraví
4.76
375 Kč
Audiokniha Klín - Scott Carney (Pavel Nečas) - ProgresGuru.cz
Scott Carney Klín Pavel Nečas
Zdraví
4.35
399 Kč
Podobné články
Druhý měsíc s audioknihou Poslání: Když se objevy stávají skutečností
Druhý měsíc s audioknihou Poslání: Když se objevy stávají skutečností

První měsíc s audioknihou Poslání přinesl Katce, Radce a Michaele překvapivé objevy o sobě samých. Druhý měsíc? Ten je o něčem mnohem hlubším - o tom, jak se nalezené poznatky přenášejí do každodenního života, jak mění vztahy a proč je někdy nejtěžší věc na světě začít žít to, co jste o sobě zjistili. Tři ženy sdílejí své nejintenzivnější zážitky z cesty, která už dávno přestala být jen o sebepoznání.

První měsíc s audioknihou Poslání: Tři ženy, tři cesty, jeden společný objev
První měsíc s audioknihou Poslání: Tři ženy, tři cesty, jeden společný objev

Měsíc práce s audioknihou Poslání mají za sebou. Michaela, Radka a Kateřina se vrací s prvními odpověďmi – a jejich zkušenosti jsou překvapivě upřímné. Žádné povrchní fráze o následování snů, ale surová pravda o tom, co se děje, když se odvážíte hledat svůj životní smysl. Každá našla něco jiného, ale všechny se shodují: tahle cesta mění víc, než čekaly.

9 principů, jak najít sami sebe a dosáhnout spokojeného života
9 principů, jak najít sami sebe a dosáhnout spokojeného života

Znáte ten zvláštní pocit, kdy máte všechno, po čem jste kdy toužili – dobrou práci, vztah, materiální zajištění – a přesto vám něco schází? Jako by vám unikala jedna podstatná součástka skládačky šťastného života. Tou součástkou je bytí v souladu se svou pravou, jedinečnou podstatou – se svými opravdovými touhami, hodnotami a sny.

Objevte, proč jsme první volbou v audioknihách o osobním rozvoji

success_logo

Aktuálně máme v nabídce

545 audioknih

Rozvojové audioknihy vydáváme již 12 let

Všechny nabízené tituly známe a pečlivě vybíráme

Tituly, které nás zaujmou nejvíce vydáváme pod vlastním nakladatelstvím

Máme vlastní Android a iOS aplikaci pro pohodlný poslech

Zaregistrujte se a ještě dnes získejte spoustu výhod

  • Přehledná virtuální polička
  • Pohodlný poslech přímo v aplikaci
  • Vybrané tituly zdarma
  • Slevy na bestsellery
  • Bonusy za každý nákup
  • Ukázky ke stažení zdarma
  • Jak nakupovat
  • Obchodní podmínky
  • Zásady ochrany soukromí
  • Kontakt
  • O nás
  • Blog
  • Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
Máte dotazy? Napište nám
  • audioknihy@progresguru.cz
  • FaceBook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn
ProgresGuru
  • GoPay
  • VISA
  • MasterCard
  • Master
  • Google-Play

2013-2025 ©

ProgresGuru - audioknihy pro váš rozvoj

Vytvořilo Peko Studio s.r.o.