Proč se otužovat?

Co se s vaším tělem stane, když se budete pravidelně otužovat? 

1.) Posílí se vaše imunita

Jak je to možné? Dechovým cvičením si totiž nejen změníte alkalitu krve z kyselé na zásaditou, ale současně ve svém těle aktivujete protizánětlivé procesy.

2.) Pocítíte více energie

Díky chladu si vaše tělo vytvoří více bílých krvinek a je schopno tak navýšit rychlost metabolismu až o 350 %. 

3.) Snížíte vliv stresu na vaše každodenní fungování

Pravidelné vystavování chladu naučí tělo, aby si zvyklo na krátkodobý stres, adaptovalo se a pomalu snižovalo produkci stresového hormonu kortizolu, který také mimo jiné způsobuje větší náchylnost k onemocněním.

4.) Váš spánek bude lepší, stejně jako vaše nálada

Mimo to, že se díky nižší teplotě v ložnici (doporučuje se 15 - 18 °C) bude váš organismus během spánku lépe regenerovat, studená sprcha také pomůže vyplavit melatonin – „spánkový” hormon, který nám může pomoci snadněji usnout. 

5.) Poznáte cool komunitu lidí 

Znáte to, pokud chcete u něčeho vytrvat, obklopte se lidmi, kteří to mají stejně. Protože ve více lidech se to prostě lépe táhne. Díky otužování najdete nové přátele, kteří budou vaši vášeň sdílet a sami ze své zkušenosti víme, že kolem otužování je hooodně zajímavá komunita plná lidí, kteří se s vámi budou mít o co podělit! A co si budeme, abyste vlezli do rybníku plného ledu, musíte v sobě ten kousek šílence mít 😊 

Otužování není ale jen o studené či ledové vodě. Jde zde především o práci s dechem a vlastní myslí.  Otužování spolu s vědomým dechem prohlubuje a zintenzivňuje nacítění se na naše vlastní tělo, díky čemuž jej dokážeme lépe ovládat. 

Bojíte se začít praktikovat otužování sami a raději byste se nechali alespoň ze začátku vést? Tady je našich pár tipů a doporučení: 

• Kurz od lektora Wim Hofovy metody Jakuba Chomáta – na kurzu jsme sami byli a můžeme ho vřele doporučit. Zkušenost zakladatele ProgresGuru, Honzy, si můžete přečíst ZDE. 

• Poslechněte si audioknihu od investigativního novináře Scotta Carneyho, Co tě nezabije, ve které se vydal odhalit tajemství proroka a „šílence“ jménem Wim Hof.

• Wim Hof - Dokument od VICE CZ titulky

• Téma Dana Tržila: Otužování (podcast)

Těšíme se, až se spolu potkáme na rybníku!