• Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
  • Vše o nákupu
  • Blog
  • O nás
  • Kontakt
  • czk
    CZK
    EUR
  • Audioknihy
  • Kategorie

Žádné výsledky ...

Přihlásit se
Prázdný nákupní košík
Menu
  1. ProgresGuru.cz
  2. Blog
  3. Proč se otužovat? 

Proč se otužovat? 

Otužování není žádnou novinkou, nikdo mi ale jako dítěti nedokázal vysvětlit, proč je vlastně otužování tak dobré. Díky popularitě, kterou si otužování v posledních letech i zásluhou Wima Hofa získalo je ale mnohem reálnější pro nás všechny „normální smrtelníky“. Tím, že své tělo budeme opakovaně vystavovat vnějšímu stresoru v podobě snížené teploty se začne adaptovat na chlad. Ale proč se tedy dobrovolně vystavovat nepříjemné zimě? Díky otužování nezačneme jen mírněji vnímat chlad (což by s letošními cenami energií mohla být extrémní výhoda), má ale také blahodárné účinky na celý náš kardiovaskulární systém a přináší mnoho dalších benefitů, o kterých se nám ani nezdálo. Pojďme se na ty klíčové rovnou podívat. 

Kateřina Roková 13.10.2022

Co se s vaším tělem stane, když se budete pravidelně otužovat? 

1.) Posílí se vaše imunita

Jak je to možné? Dechovým cvičením si totiž nejen změníte alkalitu krve z kyselé na zásaditou, ale současně ve svém těle aktivujete protizánětlivé procesy.

2.) Pocítíte více energie

Díky chladu si vaše tělo vytvoří více bílých krvinek a je schopno tak navýšit rychlost metabolismu až o 350 %. 

3.) Snížíte vliv stresu na vaše každodenní fungování

Pravidelné vystavování chladu naučí tělo, aby si zvyklo na krátkodobý stres, adaptovalo se a pomalu snižovalo produkci stresového hormonu kortizolu, který také mimo jiné způsobuje větší náchylnost k onemocněním.

4.) Váš spánek bude lepší, stejně jako vaše nálada

Mimo to, že se díky nižší teplotě v ložnici (doporučuje se 15 - 18 °C) bude váš organismus během spánku lépe regenerovat, studená sprcha také pomůže vyplavit melatonin – „spánkový” hormon, který nám může pomoci snadněji usnout. 

5.) Poznáte cool komunitu lidí 

Znáte to, pokud chcete u něčeho vytrvat, obklopte se lidmi, kteří to mají stejně. Protože ve více lidech se to prostě lépe táhne. Díky otužování najdete nové přátele, kteří budou vaši vášeň sdílet a sami ze své zkušenosti víme, že kolem otužování je hooodně zajímavá komunita plná lidí, kteří se s vámi budou mít o co podělit! A co si budeme, abyste vlezli do rybníku plného ledu, musíte v sobě ten kousek šílence mít 😊 

Otužování není ale jen o studené či ledové vodě. Jde zde především o práci s dechem a vlastní myslí.  Otužování spolu s vědomým dechem prohlubuje a zintenzivňuje nacítění se na naše vlastní tělo, díky čemuž jej dokážeme lépe ovládat. 

Bojíte se začít praktikovat otužování sami a raději byste se nechali alespoň ze začátku vést? Tady je našich pár tipů a doporučení: 

  • Kurz od lektora Wim Hofovy metody Jakuba Chomáta – na kurzu jsme sami byli a můžeme ho vřele doporučit. Zkušenost zakladatele ProgresGuru, Honzy, si můžete přečíst ZDE. 

  • Poslechněte si audioknihu od investigativního novináře Scotta Carneyho, Co tě nezabije, ve které se vydal odhalit tajemství proroka a „šílence“ jménem Wim Hof.

  • Wim Hof - Dokument od VICE CZ titulky

  • Téma Dana Tržila: Otužování (podcast)

Těšíme se, až se spolu potkáme na rybníku!


Audioknihy

Bestseller
Audiokniha  Co tě nezabije - Scott Carney (Pavel Nečas) - ProgresGuru
Scott Carney Co tě nezabije Pavel Nečas
Zdraví
4.73
399 Kč
Bestseller
Audiokniha Dech - James Nestor (Zbyšek Horák) | ProgresGuru
James Nestor Dech Zbyšek Horák
Zdraví
4.76
375 Kč
Audiokniha Klín - Scott Carney (Pavel Nečas) - ProgresGuru.cz
Scott Carney Klín Pavel Nečas
Zdraví
4.35
399 Kč
Podobné články
Pravda o OMEGA-3 mastných kyselinách
Pravda o OMEGA-3 mastných kyselinách

Existuje přinejmenším jedna skupina tuků, kterých by každý z nás měl chtít přijímat co nejvíce: omega-3. Tato skupina mastných kyselin je pro naše zdraví naprosto zásadní. Jsou klíčovou složkou buněčných membrán a mají široké spektrum benefitů včetně ochrany před kardiovaskulárními chorobami a rakovinou.

Jak mi "klín" pomohl nejen v rodičovství
Jak mi "klín" pomohl nejen v rodičovství

Obyčejný nádech a výdech – tak jednoduchý nástroj, který dokáže proměnit nejen rodičovské šílenství, ale i napětí ve vztazích v harmonický tanec spolupráce. Mezi desítkami metod, které jsem zkoušela, mi právě audiokniha Klín od Scotta Carneyho nabídla praktický přístup k posílení odolnosti a získání kontroly nad životem. Kniha zkoumá hranice lidské odolnosti a nabízí techniky pro zvládání automatických reakcí těla. Nejsem žádná dokonalá matka ani guru dechových technik, jen hledám cestu k lepším vztahům. Přečtěte si, jak jsem díky metodě "Klín" našla svůj "stav flow" a proč je v pořádku si z každé metody vzít jen to, co vám skutečně pomáhá.

17 signálů, že vládnete vysokou emoční inteligencí. A proč je to fajn
17 signálů, že vládnete vysokou emoční inteligencí. A proč je to fajn

Myslíte si, že když má někdo velmi vysoké IQ, tak všechny strčí do kapsy a má vyhráno? Nenechte se mýlit. Je tady ještě inteligence emoční, která má v mnoha případech větší význam než IQ. Ono totiž pochopit a zvládnout svoje emoce není pro každého úplně jednoduché. A kdo to umí, tomu se otevírá cesta k úspěchu. Seznamte se se 17 signály, které vám prozradí, jak jste na tom s tou emoční inteligencí.

Objevte, proč jsme první volbou v audioknihách o osobním rozvoji

success_logo

Aktuálně máme v nabídce

545 audioknih

Rozvojové audioknihy vydáváme již 12 let

Všechny nabízené tituly známe a pečlivě vybíráme

Tituly, které nás zaujmou nejvíce vydáváme pod vlastním nakladatelstvím

Máme vlastní Android a iOS aplikaci pro pohodlný poslech

Zaregistrujte se a ještě dnes získejte spoustu výhod

  • Přehledná virtuální polička
  • Pohodlný poslech přímo v aplikaci
  • Vybrané tituly zdarma
  • Slevy na bestsellery
  • Bonusy za každý nákup
  • Ukázky ke stažení zdarma
  • Jak nakupovat
  • Obchodní podmínky
  • Zásady ochrany soukromí
  • Kontakt
  • O nás
  • Blog
  • Dárkové poukazy
  • Mobilní aplikace
Máte dotazy? Napište nám
  • audioknihy@progresguru.cz
  • FaceBook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn
ProgresGuru
  • GoPay
  • VISA
  • MasterCard
  • Master
  • Google-Play

2013-2025 ©

ProgresGuru - audioknihy pro váš rozvoj

Vytvořilo Peko Studio s.r.o.