Audiokniha Tahle kniha vám možná zachrání život - Graham Lawton

Popis knihy

Všichni chceme být zdravější, silnější a žít déle, ale jak toho dosáhnout?

Od stresu po nasycené tuky, veganství, vitamíny… Tahle kniha vám možná zachrání život odhaluje módní trendy, prodírá se matoucími statistikami a děsivými titulky. Najdete v ní pravdu o dietách, drogách, 10 000 krocích denně, slanině, počítání kalorií, kávě, mléčných výrobcích, spánku, vláknině, kocovině, soli, cukru, kardiu, opalovacích krémech, kolagenu a mnohém dalším.

Co se v audioknize mimo jiné dozvíte?

Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout (a udržet si váhu)?
Jak si můžete zajistit kvalitní noční spánek?
Jaké jsou skutečné superpotraviny?
Jak můžete minimalizovat riziko vzniku cukrovky, rakoviny nebo Alzheimerovy choroby?
Jak můžete zpomalit proces stárnutí?

Vědecký publicista Graham Lawton, který sám sebe označuje za obtloustlého líného flákače a živoucí důkaz toho, že člověk nemusí být posedlý cvičením, aby byl rozumně zdravý a v kondici, přináší nový pohled na zdraví, výživu a životní styl. Odděluje fakta od výmyslů a kriticky se vypořádává s množstvím matoucích informací a senzacechtivých mediálních titulků.

Tato kniha je zkrátka nabitá užitečnými radami a důkazy, založenými na nejnovějších výzkumech. Díky tomu vám možná opravdu zachrání život.

Seznam kapitol

01Úvod

02Pravda o jídle

03Pravda o tucích

04Pravda o OMEGA3 mastných kyselinách

05Pravda o sacharidech a cukru

06Pravda o přidaných cukrech

07Pravda o soli

08Pravda o mase

09Pravda o mléčných výrobcích

10Pravda o pěti porcích denně

11Pravda o superpotravinách

12Pravda o biopotravinách

13Pravda o zdravé stravě

14Pravda o dietologii

15Pravda o dietách a hubnutí

16Pravda o snídaních

17Pravda o hladovění

18Pravda o detoxu

19Pravda o paleodietě

20Pravda o veganství

21Pravda o intolerancích a restriktivních poruchách

22Pravda o probiotikách

23Pravda o hubnutí a udržování linie

24Pravda o BMI

25Pravda o počítání kalorií

26Pravda o metabolismu

27Pravda o hladových genech

28Pravda o vitamínech a potravinových doplňcích

29Pravda o vitamínových doplňcích od A po Zinek

30Pravda o antioxidantech

31Pravda o pití a drogách

32Pravda o pitném režimu

33Pravda o vodě z kohoutku a minerálních vodách

34Pravda o sladkých limonádách

35Pravda o ovocných džusech

36Pravda o kávě a čaji

37Pravda o zdravých nápojích

38Pravda o alkoholu

39Pravda o kocovině

40Pravda o kouření

41Pravda o rekreačních drogách

42Pravda o fyzické aktivitě

43Pravda o tom, proč je fyzická aktivita prospěšná

44Pravda o lenivosti

45Pravda o tom, kolik pohybu potřebujeme

46Pravda o 10.000 kroků

47Pravda o rychlém tréninku

48Pravda o kardiu a posilování

49Pravda o pocení

50Pravda o protahování a zranění

51Pravda o měření kondice

52Pravda o závislosti na cvičení

53Pravda o hubnutí pomocí cvičení

54Pravda o motivaci

55Pravda o pozitivním nastavení mysli

56Pravda o dobrém zdraví

57Pravda o každodenním užívání léků

58Pravda o preventivním screeningu

59Pravda o genetických testech na objednávku

60Pravda o vašem imunitním systému

61Pravda o znečištění ovzduší

62Pravda o osamělosti

63Pravda o slunečním svitu

64Pravda o spánku

65Pravda o tom, co se děje když spíme

66Pravda o tom, proč spíme

67Pravda o tom, kolik spánku potřebujeme

68Pravda o nedostatku spánku

69Pravda o tom, jak dobře spát

70Pravda o dohánění spánkového dluhu

71Pravda o šlofících

72Pravda o přerušovaném spánku

73Pravda o nespavosti

74Pravda o nikdy neustupující únavě

75Pravda o světle a spánku

76Můžeme žít věčně?

77Doslov

Hodnocení

4.63

32 hodnocení

20 ×

12 ×

0 ×

Erik

16.11.2023

Všetko dôležité info

Vyjola

25.11.2023

Zbyšek Horák má pro moje ucho tak sympatický hlas, že i vážnější věci jsou zajímavé a zapamatovatelné. Každý kdo se zajímá o sebe a o zdraví by si měl poslechnout.

Kája H.

29.01.2024

Velmi vydatná audiokniha, která přináší přesně to, co slibuje v popisku – tedy vědecky podložené informace o zdravém životním stylu. Od samého začátku je vidět, že cílem autora je předat čtenáři pouze ověřené informace a vyvrátit mýty a dogmata, kterých je v této oblasti požehnaně. Líbilo se mi, že autor v průběhu knihy problematizoval mnohé studie, které daly těmto mýtům vzniknout, a sám se snažil vycházet především z metastudií. Sympatické mi bylo i to, že mnoho kapitol uzavřel se slovy: "o účincích XY na zdraví se zkrátka ještě neví dost a je potřeba provést další výzkum". Některá témata mohla být probrána důkladněji, ale i tak toho kniha pokrývá požehnaně. Přestože se o zdravý životní styl zajímám a mnoho jsem toho už věděla, dozvěděla jsem se i spoustu nového. Jediné negativum je, že se po poslechu knihy nemůžu ubránit pocitu, že snad jakákoliv věc je potenciálně škodlivá či dokonce rakovinotvorná, např. do křupava upečené brambory či pití horkého nápoje :D

Lenka

10.12.2023

Vědecký publicista Graham Lawton sám sebe sympaticky označuje za obtloustlého líného flákače a živoucí důkaz toho, že člověk nemusí být posedlý cvičením, aby byl rozumně zdravý a v kondici. Audiokniha se skvěle poslouchá a přitom vůbec není podbízivá, ale opravdu vyfutrovaná vědeckými poznatky, které vyvracejí spoustu zažitých mýtů o zdraví.

Selenka

10.12.2023

Baví mě téma zdravé výživy. Některé názory v knize mě překvapily a zkorigovaly moje přesvědčení . Poslech jsem ale střídala s jinými knihami. Těch faktu bylo až moc. Oceňuji vtípky a humor autora!